1. Ukulekanalekana no kuba pa muulu wa muntu umo umo: Kuti caba ica muntu umo umo ukulingana ne fyo ababomfya balekabila pa kuti bafikilishe ifintu ifyapusanapusana ifya kubomfya.
2. Ica mu ncende kabili icakosa: icapangwa ku fintu ifisuma ku cifulo, te ca busanso kabili icabula umununkilo, cifikilisha ififwaikwa ifya kucingililwa ku cifulo, kabili cili no kutwalilila kwa maka.
3. Ukukanakwata amaka kabili ukwawama: Inshila ya kusansabikamo pa ncende ilabomfiwa ku kucingililwa ku bwafya bwa kulonganika ubwa nshita ya kupanga, ukulenga umusebo ukuwama nga nshi.
4. Ukupanga ukwalinga: Inshila iyalinga iya kupanga ifya kupangapanga iyalinga ilabomfiwa ku kushininkisha ukuti imibele ya ku mubili iya nshita ya ku ntanshi yalikonkana kabili ilafikilisha ukufwailisha kwa ku mubili na kwa kemikali ukwa IAAF ku nshila sha ku nse ne mpanga.
